21 de setembre de 2019
prepara't per al finger challenge!
Seguim amb més jocs per a escalfar! Al darrer capítol vam veure com utilitzar els daus d'escales, i com fer els jocs de la nota infinita i de l'arco pizzicato. Has batut ja el teu rècord personal?
Un dels jocs que veurem avui també es tracta d'un repte: el finger challenge. Consisteix en una sèrie de moviments que veurem si ets capaç de fer! Acceptes el repte?
Aquest challenge ens ajuda als cellistes a preparar les nostres mans abans d'estudiar i guanyar musculatura per a no cansar-nos tant quan toquem.
Pel que fa al cello-yoga, aquests exercicis van també suuuper bé per a escalfar. Si vols, pots inventar-te algun i me l'ensenyes a classe! Imprimeix les fitxes i guarda-les a la butxaca de la teva agenda de cello!
Escalfament
A dalt de tot a la part esquerra de la fitxa tens tres estiraments que pots fer abans de començar a estudiar. Aquests exercicis són molt importants per a preparar els músculs i evitar lesions.
També serveixen per a la concentració, si comptes els segons que s'indiquen a poc a poc i amb calma. Si ens concentrem abans de començar a tocar, l'estona que estudiem, encara que sigui molt poca, serà molt més efectiva que no pas estar dues hores tocant sense concentració. Imagina't!
Veiem quins són els estiraments:
Saludem al cello!
Amb l'esquena recta, dret o assegut, posa els braços alineats igual que al dibuix i fes una lleugera pressió on senyalen les fletxes. Mantingues les palmes juntes durant 20 segons.
Preparem els polzes!
Dobleguem el colze en vertical davant nostre i deixem caure la mà cap endarrere. Amb l'altra mà estirem el polze cap a baix i comptem fins a 10. Fem el mateix amb l'altre polze.
Destensem l'esquena!
Mantenint l'esquena recta, entrecreuem els dits i estirem cap a dalt amb les palmes mirant al sostre. Comptem fins a deu mentre notem com s'estiren els músculs de l'esquena, els braços i les mans.
Finger challenge
Ara que ja tenim els músculs llestos i estem concentrats, farem el finger challenge que tens a la fitxa.
Observa bé els dibuixos i prova de fer aquests exercicis tant bé com puguis.
I recorda; la perfecció es fa amb la pràctica. Així que practica i ensenya'm a classe
lo bé que et surt!
La goma-goma
Agafa una goma elàstica (o dels cabells) i estira-la utilitzant tots els dits poc a poc 10 vegades. Vigila que no se't solti! No oblidis fer-ho també amb l'altra mà.
Porto ulleres!
Posa els dits com si fossin ulleres primer ajuntant polze i índex, i després ves canviant ràpid de dits però sense perdre la forma de la mà: polze-cor, polze-anular... Repeteix la sèrie 7 cops!
Cada dit, té profit
Veiem si cada dit es pot moure sol! Primer, separa cada dit cap als costats fent les combinacions que veus al dibuix de l'esquerra i repeteix 7 cops. Després, amb la mà a sobre de la taula, ves aixecant cada dit individualment i repeteix la sèrie 7 cops. Amb la pràctica surt, ja veuràs!
Combi-dit
Posa el teu braç dret recolzat sobre l'hombro esquerre com si fos el batidor del cello. Alterna les posicions de fletxa a fletxa tant ràpid com puguis, ànim!
Cello-yoga
A la fitxa, tens algunes de les postures de cello-yoga que fem a classe i que pots fer a casa. A l'agenda, pots escriure "cello-yoga" a l'apartat de jocs de cello del dia si fas alguns dels exercicis dels dibuixos. Descarrega't la fitxa i observa els dibuixos. Aquí t'explico en detall com fer-los:
La canoa
Busca el centre del pes de l'arc i agafa'l per allà. Movent només els dits (prohibit utilitzar el canell), fes moviments com si l'arc fossin els rems d'una canoa.
Gronxem l'ocellet
Retalla l'ocellet de la fitxa i enganxa'l a prop de la punta de l'arc amb una mica de Blue-Tack. Posa la mà com a l'exercici anterior, i també movent només els dits, gronxa l'ocellet de dalt a baix. Fes-ho poc a poc que no es maregi!
A fer el mico!
Des del mateix lloc que abans (centre del pes) i movent només els dits, enfila't per la fusta de l'arc i torna a baixar. Pista: el polze juga un paper molt important!
Busca-angles
Agafa l'arc com sempre, pel taló, i posa l'arc a sobre de la fusta del pont a meitat d'arc. Sense fregar l'arc amb el pont, ressegueix la forma que té i observa com canvia la posició del teu braç dret. Als greus el colze estarà més baix i als aguts l'hauràs de pujar una mica.
Canta l'ocellet
Mentre fas una nota llarga amb l'arc, llisca el quart dit de la mà esquerra per la corda (fent harmònics, sense baixar la corda) amunt i avall, fent so d'ocellet. Repeteix a cada corda.